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減壓5方法 焦慮不在快樂回歸

1、做個深呼吸                                                   

做個深呼吸吧，它能帶給你的驚喜

一定會超出你的想像。

當你告訴自己，現在來做一個深呼吸，

做過之後你一定會感覺好很多，

至少，它會讓你展開一個微笑。

通常當我們感到沮喪，

當我們意識到我們需要一句幽默的話

來平復心情時，就可以這麼做。

沒有為什麼，它就是會瞬間讓你感到輕鬆。

下一次當你感到束手無策的時候，就這麼做吧。

　　2、擁有一個隨時可以給你講個笑話的朋友

儘管他說的笑話可能你已經聽過，

但再次聽到依然還是會讓你微笑。

它們並不需要多複雜，最最簡單的笑話一樣能達到效果。

比如“什麼東西有四條腿卻不會跑？”“桌子”！

這樣簡單的問題也許就會讓你想起你可愛的孩子，

甚至你小的時候。 所以，你要能夠在工作時

找到一個可以隨時給你一個笑話的人，並和他成為朋友。

　　3、脫掉你的高跟鞋

你也許不會覺得這樣也能緩解壓力，

但事實恰恰相反，

令人吃驚的是它確實能帶給你更加舒服的感受。

當然，我知道你的鞋子一定非常漂亮，

但高跟鞋畢竟不會太舒適。

如果可以，在你的辦公桌下準備一雙舒適的平底鞋。

把你的雙腳從高跟鞋中解放出來，

你一定會找到讓你會心微笑的輕鬆感。

　　4、吃點自己喜歡的小零食

給自己的辦公桌裡放點秘密糖果，

要知道，巧克力可是一個即時的情緒提昇機。

所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，

小包裝巧克力，即使再緊張再焦慮，

看到它們你的心情就會變得陽光。

把這些小糖果當做對自己努力工作的獎賞，

告訴自己：我今天干的很不錯！

如果你真的做到了，心情還會差嗎？

　　5、離開你的椅子，哪怕就一小會兒

把自己從椅子上解放出來，也是一個消除工作壓力的好方法。

這不僅會緩解你的壓力，還可以讓你振作起來。

你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。

如果公司附近有自動販賣機，

走出去買一聽愛喝的飲料給自己，

呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯的選擇。

不要小看這一小會兒，

你的狀態就是因為這短暫的離開，重新充滿力量。

提供給大家做參考喔