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睡前做好5件事輕鬆抗衰老

女性由於自己獨特的生理特徵，

身體比男性容易勞累，而且恢復時間要比男性長，

所以睡眠的時間也就需要比男性長。

因此女性每天睡眠的時間比男性多15分鐘，

這樣，不但有利於緩解身體的疲勞，

而且有助於皮膚的保健。

除此之外，還有很多事情影響到女性的睡眠質量，

女性在睡覺的時候要注意以下幾點。

1、足部保暖。

經過科學研究表明，足部舒適、暖和的婦女

的睡眠質量比雙腳發涼的婦女要好。

因此睡眠時要注意足部保暖。

2、不開窗。

在睡覺的時候如果開窗，影響人睡眠的噪音

和引入人體過敏的物質會通過開著的窗戶進入臥室，

這對人的睡眠質量影響很大。

因此，睡覺前最好關上窗戶。

3、晚上不打掃衛生。

清潔房間使用的化學清潔劑和噴霧劑都可能刺激呼吸道，

從而影響睡眠。 因此，晚上睡覺前不要打掃衛生，

最好早晨打掃臥室。

4、臥室裡不擺放花卉。

臥室裡不能有花卉，因為它們能引起過敏反應；

同時花卉夜間吸收氧氣，放出二氧化碳，對人的身體不好。

5、卸掉化妝品。

帶著妝容睡覺會加重肌膚負擔，甚至導致皮膚發炎。