改變習慣,趕走小麻煩

脹氣


腸胃脹氣是很令人難受的一件事,工作、學業造成的生活緊張,很容易讓你消化不良。有時有重要的會議要開,卻不停打嗝;下午要小考,卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛的,坐立難安。


要注意的事:


 ◆學會放鬆自己、調整生活步調,壓力不要太大。


 ◆吃東西一定要慢慢來,嘴裡有東西時不要講話,以免吞嚥太多空氣。


 ◆飯後不要立即坐臥,讓胃部有時間消化。


 ◆不適合攝取過多產氣食物,例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。


 


 


陰部搔癢、泌尿道感染


台灣的氣候較潮濕,大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾,其中的大多數人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外,因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少,或忽略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時,也常常造成泌尿道感染。


要注意的事:


 ◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。


 ◆泡澡要注意環境衛生,盡量改採淋浴方式。


 ◆不要常用護墊產品,若非用不可,也要經常更換。


 ◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。


 ◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔,以免污物沾染外陰部。


 ◆多喝開水,不要憋尿。


 ◆多喝蔓越莓汁、優酪乳,有助於將有害細菌趕出體外。


 


 


掉頭髮


不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥,那就要注意自己是不是營養不均衡囉!


要注意的事:


 ◆選擇適當的梳子,不要傷害頭皮健康。


 ◆洗髮時用指腹搓揉頭皮,不要拼命用指甲抓洗。


 ◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾,不要用力搓乾。


 ◆適量維他命A有助身體及頭髮健康,但攝取過多反致中毒而掉髮。


 ◆改為多吃β胡蘿蔔素,健康又安全。不過,吃太多雖然不會中毒,但皮膚會變黃喔。


 ◆中醫講氣血虛,一般說來就是要注意自己的營養問題,蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。


 


 


抽筋


肌肉的鬆弛和收縮不正常,或肌肉過度勞累,都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋,接下來一二天還會感到局部疼痛,造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠,小問題也會變大問題喔。


要注意的事:


 ◆要注意休息,不要長時間站立,選穿舒適的鞋,減輕身體負擔。


 ◆運動要適時適量,並注意腿部保暖。


 ◆注意鈣質攝取,除骨骼所需之外,鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮,所以許多人是在青春期容易抽筋,因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔!。


 


 


指甲斷裂


指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用,若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題,甚至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。


要注意的事:


 ◆指甲修剪後,要以同方向修整光滑,由指甲邊緣銼向中央,不要來回銼甲。


 ◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。


 ◆接觸清潔劑要帶手套。


 ◆要注意攝取足夠的蛋白質,喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好。



 



~~~~~~本文轉載自網路~~~~~~~~

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