預防高溫中暑,醫生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣

 

非常重要。醫生為大家提出了10種避暑方法。




  1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,

 

身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,

 

它們產生的代謝熱量尤其多;



  2、吃辛辣食物:醫生認為,儘管大熱天裏吃這些東西難以

 

想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液迴圈,

 

導致大量出汗,這些有助於降低體溫;



  3、溫水沖澡:最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,

 

特別是在睡前進行;



  4、多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致

 

身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;



  5、避免劇烈運動:劇烈活動將啟動身體能量,

 

增加內部溫度;



  6、使用冰袋:可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度

 

的工具,裏面預充的液體有降溫效果;



  7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,

 

合成纖維的枕套會積累熱量;



  8、日間小睡:研究表明,人體對“白日夢”的反應之一

 

就是降低身體溫度;



  9、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;



  10、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,

 

因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




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