預防高溫中暑，醫生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣
非常重要。醫生為大家提出了10種避暑方法。
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，
身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，
它們產生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫生認為，儘管大熱天裏吃這些東西難以
想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，
導致大量出汗，這些有助於降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，
特別是在睡前進行；
4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致
身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
5、避免劇烈運動：劇烈活動將啟動身體能量，
增加內部溫度；
6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度
的工具，裏面預充的液體有降溫效果；
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，
合成纖維的枕套會積累熱量；
8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一
就是降低身體溫度；
9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，
因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
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