多吃蔬菜、食甜、少食酸 穿著應柔軟保暖 宜「下厚上薄」防病邪侵入

清明」在「春分」之後,「穀雨」之前,換算成國曆約四月四或五日。


清明幾乎是唯一和節日連接的節氣,宜多親近大自然,但此時天氣變化大,


也要小心別著涼。飲食宜多吃蔬菜,烹調以清淡為宜。

台北市中醫師公會理事長陳潮宗建議,清明時節,飲食方面宜多吃蔬菜。


中藥可選用扶助正氣的補品,如山藥、大棗等;


烹調食物則以清淡為宜,並應多食甜、少食酸,以補益脾胃之氣。

新鮮蔬菜,例如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等,不妨多吃,


以補充各種營養素,避免口腔炎、口角炎等春季常見的疾病;


也應該多吃可溫補陽氣的食物,如大蒜、韭菜等,


以順應春夏養陽的原則。

陳潮宗建議,穿著應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主,宜「下厚上薄」,


有養陽又收陰之意。當天氣稍微轉涼或起風時,要立即加穿衣服,


以防病邪侵入人體。

防病邪有二個重點,一是防濕邪,氣候溫暖多濕,細菌、微生物、


病毒等生長繁殖,須留心結膜炎、腦炎、麻疹等傳染病,


多補充蛋白質、維生素C及鋅,預防感冒,老人家或患有關節疾病者,


容易感受濕邪,誘發關節疼痛,應多注意保暖防濕。

另,清明百花盛開,溫暖多濕,容易誘發過敏疾病,


有過敏體質者宜注意溫差變化、穿棉質衣服,忌梨、西瓜、番茄、椰子、香瓜、


哈蜜瓜、大白菜、白蘿蔔、冰品、冰涼飲料等生冷食物,少吃核桃、


魚乾及其他海鮮加工品。


食後加劇發癢之食物,暫時不要吃。

民眾前往郊外掃墓時,宜盡量穿著長袖衣物,塗抹防蚊蟲液;


避免接近野花叢生的地方,並佩帶口罩;在草地或灌木地帶行走,


應避免受到蛇類的攻擊,使用手杖或竹竿隨時撥弄幾下,


使牠們能迅作迴避,以免引起無謂的傷害;


並隨身攜帶雨具,以備不時之需。


 



 

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