泡溫泉養生盛行,卻常耳聞意外發生,分析其主因大約為以下三點:

一、遠因:本身有心血管疾病的危險因子,如高血壓、高血脂、


家族性心臟病史、糖尿病、腎功能不良、抽菸、肥胖、年長、


平時活動量少等。





二、近因:最近失眠、睡眠不足或是熬夜、身心疲憊等,

或當時空腹或過飽、飲酒過量、酒醉、舟車勞頓、走遠路、


劇烈運動後等。





三、導火線:未作好暖身及充分休息就泡腳、泡湯。

身體周圍溫度突然上升,周邊末梢血管擴張,末梢血流增加,


血流大量流到末梢及下半身,心臟或腦部相對性暫時缺血,


心臟為了代償做工致使心跳加快,心耗氧增加,短時間缺血、


缺氧導致,可能引發心臟心肌梗塞或腦部休克等。





※泡湯前應先評估自身健康狀況




有心血管疾病者,泡湯時更要小心,必要時請醫師評估,


如患有嚴重之動脈硬化、高血壓或心臟血管方面之疾病者,


則不宜泡湯。若有失眠、睡眠不足、熬夜、過於疲勞、空腹


或過飽、飲酒過量、酒醉、舟車勞頓、走遠路、劇烈運動等情形,


要先等身體狀況平穩時再泡湯。




※健康泡湯注意事項




一、足浴或泡湯前,應先做「暖身操」。

二、露天溫泉,身體上下溫差過大,血管彈性不佳者更要當心。


室內溫泉要注意通風,嚴防空氣稀薄不流通。




三、以漸進式的足浴或泡湯法:

(一)足浴或泡湯之前,先用溫泉擦下肢或身體,再行泡湯,

不可一下就去泡溫泉,才不會使血管突然極劇收縮。

(二)由溫度較低的先泡,身體漸適應,再泡溫度高的。

(三)以四十度左右為最佳的浸泡溫度。

(四)第一回先約浸個三至五分鐘後,在池邊休息五分鐘,


二三回每次十五分鐘為宜,之間皆要起身稍作休息,補充水分‧


不要連續泡湯,一日不要超過三次。





四、泡湯水高勿超過心臟,特別是年長者或有慢性病者、


更不可獨自泡泉。




五、若汗流太多或自覺脈搏過快(一分鐘跳動一百二十下以上),


就該緩緩起身休息。




六、若有頭暈、胸悶、心悸、欲嘔等,應立即緩緩起身,


離開池中,到旁邊休息,隨時補充水分,以保持體內溫度


及水分等平衡。




七、泡湯時不建議喝咖啡、濃茶、喝酒(會使身體脫水更嚴重)


及抽菸。

(作者為桃園壢新醫院中醫科主任  陳威達)





 
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