泡溫泉養生盛行，卻常耳聞意外發生，分析其主因大約為以下三點：
一、遠因：本身有心血管疾病的危險因子，如高血壓、高血脂、
家族性心臟病史、糖尿病、腎功能不良、抽菸、肥胖、年長、
平時活動量少等。
二、近因：最近失眠、睡眠不足或是熬夜、身心疲憊等，
或當時空腹或過飽、飲酒過量、酒醉、舟車勞頓、走遠路、
劇烈運動後等。
三、導火線：未作好暖身及充分休息就泡腳、泡湯。
身體周圍溫度突然上升，周邊末梢血管擴張，末梢血流增加，
血流大量流到末梢及下半身，心臟或腦部相對性暫時缺血，
心臟為了代償做工致使心跳加快，心耗氧增加，短時間缺血、
缺氧導致，可能引發心臟心肌梗塞或腦部休克等。
※泡湯前應先評估自身健康狀況
有心血管疾病者，泡湯時更要小心，必要時請醫師評估，
如患有嚴重之動脈硬化、高血壓或心臟血管方面之疾病者，
則不宜泡湯。若有失眠、睡眠不足、熬夜、過於疲勞、空腹
或過飽、飲酒過量、酒醉、舟車勞頓、走遠路、劇烈運動等情形，
要先等身體狀況平穩時再泡湯。
※健康泡湯注意事項
一、足浴或泡湯前，應先做「暖身操」。
二、露天溫泉，身體上下溫差過大，血管彈性不佳者更要當心。
室內溫泉要注意通風，嚴防空氣稀薄不流通。
三、以漸進式的足浴或泡湯法：
（一）足浴或泡湯之前，先用溫泉擦下肢或身體，再行泡湯，
不可一下就去泡溫泉，才不會使血管突然極劇收縮。
（二）由溫度較低的先泡，身體漸適應，再泡溫度高的。
（三）以四十度左右為最佳的浸泡溫度。
（四）第一回先約浸個三至五分鐘後，在池邊休息五分鐘，
二三回每次十五分鐘為宜，之間皆要起身稍作休息，補充水分‧
不要連續泡湯，一日不要超過三次。
四、泡湯水高勿超過心臟，特別是年長者或有慢性病者、
更不可獨自泡泉。
五、若汗流太多或自覺脈搏過快（一分鐘跳動一百二十下以上），
就該緩緩起身休息。
六、若有頭暈、胸悶、心悸、欲嘔等，應立即緩緩起身，
離開池中，到旁邊休息，隨時補充水分，以保持體內溫度
及水分等平衡。
七、泡湯時不建議喝咖啡、濃茶、喝酒（會使身體脫水更嚴重）
及抽菸。
（作者為桃園壢新醫院中醫科主任 陳威達）
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