冬季保健水果排行榜
１、蘋果：有句話說得好：一天一個蘋果，疾病遠離我！
而中醫也認為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃
、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。
其實早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把
它當做一種藥材，加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁
有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃
或少吃的人得感冒的機會要低得多，所以有的科學家和醫
師把蘋果稱為全方位的健康水果或全科醫生。
2、香蕉；香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果，歐洲人因為
它能解除憂愁而稱它為快樂水果，因為香蕉所含的泛酸等
成分是人體的開心激素，能夠減輕壓力解除憂愁。
同時香蕉還被稱為智慧之果，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃
了香蕉而獲得智慧，香蕉含有稱為智慧之鹽的磷，豐富的
蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素，
因此荷蘭科學家研究認為，最符合營養標準又能讓人臉上
增添笑容的水果是香蕉。
3、櫻桃：櫻桃不僅僅因為其艷麗、可人的外表才得到大
家的喜愛，它所含的營養也非常豐富，既含有碳水化合物
、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素，尤其是鐵的
含量，每100克高達6-8毫克，比蘋果、橘子、梨高20 - 30
倍，維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4 - 5倍。
4、草莓：草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸
甜可口，香味濃郁，草莓營養豐富，富含多種有效成分，
每100克鮮果肉中含維生素C 60毫克，比蘋果、葡萄含量
還高，果肉中含有大量的醣類、蛋白質、有機酸、果膠等
營養物質。
5、甘蔗：甘蔗水分含量約為84%，能有效補充冬季人體
缺失的水分，其含糖量、含鐵量都非常豐富，並含有多種
有利於人體的氨基酸，具有清熱生津、下氣潤燥、補肺益
胃的特效，對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐
、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症具有一定療效。
◎來源：生活健康百科
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