美國加州心理學教授弗霍華德博士


和萊斯莉博士最近出版的新著《長壽計劃》一書,


根據一項對1500名1910年左右出生的兒童,


進行長達80年的跟踪調查數據,


總結出長壽的8個特殊因素。


1.“ 好壓力”有益健康。


如果你討厭所從事的工作,


那麼工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;


如果你熱愛自己的事業,


因力爭在事業上有所成就而產生的壓力,


就是有益健康長壽的“好壓力”。


關鍵一點是,工作必須是你的最愛,


而且能讓你產生成就感。


2. 經常參加社交活動。


經常與親朋好友聯絡的人更長壽。


在交往過程中給予他人幫助,有益長壽。


如果你朋友不多,


建議多參加社會組織或者志願工作。


3. 不要把寵物當成最好的朋友。


養寵物的確有益健康,


但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。


研究發現,養寵物的人並不比其他人群更長壽。


相反以寵物取代人際交往的人,壽命更短。


4. 愛操心不是壞事。


如果你是個愛操心的人,那或許是件好事。


很多實例證明憂慮有益健康,


尤其是對於男性而言。


當你為某件事擔憂的時候,


自然會考慮可能會出現的各種情況,


並且制訂相應的預案。


這時候,操心就是有益無害的。


5. 單身也能長壽。


“結婚使人長壽”只適用於那些適宜結婚


和婚姻生活美滿的人。


糟糕的婚姻則會折壽。


有時候,男人再婚會緩解離婚造成的傷害,


女人離婚後日子也能紅紅火火。


新研究發現,


保持穩定的單身生活其實有利於延年益壽。


6. 防止過度樂觀。


過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。


為了保持健康,小心謹慎的人更懂得自我防護,


更少從事高風險活動,


比如,抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。


這些人也會遠離有不良嗜好的人群。


7. 如果討厭健身,那就乾脆不健身。


儘管健身有益,


但研究發現,一些長壽者在二十多歲的時候


並不怎麼鍛煉,反而是通過多做自己感興趣的事,


讓自己活動起來更能長壽,


比如種花、種菜、做木匠活等。


8. 不要過早退休。


很多人認為,早退休有益長壽。


但新研究發現,持續工作的老人


比那些早早退休的人壽命更長。


事業最成功的人通常最不可能英年早逝,


因為健康的工作環境和事業成就感


能使人活得更開心更長壽。




 



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    Alice Tseng 發表在 痞客邦 留言(45) 人氣()