女人吃什麼能補充荷爾蒙

           荷爾蒙與女性健康
           有著密不可分的關係,
          為什麼荷爾蒙的種種變化
          總是在女性身上表現得特別突出?
          食物是補充荷爾蒙的重要因素,
           為什麼多食黃色的食物,
         對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助?





  人體會分泌75種以上的激素,


它們在人體中扮演著各自的角色。


體內荷爾蒙濃度高的女性


比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。


21-22歲是青春的巔峰時期,


也是分泌系統功能最頂峰的時期。


25歲開始,體內荷爾蒙的分泌量


便以每10年下降15%的速度逐年減少,


人體各器官組織開始逐漸老化萎縮,


皮膚明顯黯淡,精神不佳。


60歲時,荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。


 


女性缺乏荷爾蒙的表現


 


      症狀1:失眠頭痛


      表現:失眠、多夢、疲倦、頭痛。


晚上催眠的方法皆用盡,還是眼光光。


白天注意力不集中,睏倦嗜睡,


嚴重影響了日常生活。


 


      症狀2:月經不調


      表現:「老朋友」總是不按時出現,


不是提前就是推後。


提前還好說,最多就是弄個措手不及,


但推後就不安了,


疑神疑鬼地掰著手指頭算日子,


或是懷疑安全套是否出問題了。


好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了,


卻發現在它該離開的時候,


拖拖拉拉地不肯走。


 


      症狀3:皮膚衰老


      表現:皮膚出現鬆弛,


白皙的肌膚也日漸粗糙,


毛孔也膨脹粗大起來,


甚至連色斑也跳出來搗亂,


鏡子中呈現出來的是標準的「黃臉婆」。


 


      症狀4:煩躁胸悶


      表現:心慌氣急、易激動甚至狂躁,


會因一件小事與同事或家人爭吵,


總是擺出一副「不高興」的樣子,


有時很難控制自己的情緒;


夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒,


嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣,


說翻臉就翻臉。


 


       荷爾蒙好「色」的理由


      從中醫的理論上說,


人體有腎、肝、脾、心、肺五臟,


而與荷爾蒙分泌有最密切關係的是肝、脾、腎。


腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用,


對身體中出現的一些不良症狀,


它會首先作出反應;


肝臟是在荷爾蒙分泌失調時,


對身體起支撐作用的關鍵;


而肝和腎能正常運作,


這完全都要歸功於脾。


所以要改善荷爾蒙分泌失調


導致的不良症狀,


首先要從健胃健脾開始。


 


      理由1:有色食物影響荷爾蒙的分泌


      中醫認為:人是一個統一的有機體,


五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。


不同顏色的食物與人體五臟六腑


有著陰陽調和的關係,


合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。


與腎臟相對應的是黑色、


帶有自然鹹味的食物,


與脾相對應的是黃色、


且有自然甜味的食物,


而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。


 


      ●黃色食物健脾:黃色食物可以健脾,


增強胃腸功能,恢復精力,


補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙


分泌衰弱的症狀。


黃色食物對消化系統很有療效,


同時,也對記憶力衰退有幫助。


 


      代表食物:豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。


 


      黃豆:幫助胃腸恢復動力,


是天然植物性的雌性荷爾蒙,


可以幫助女性荷爾蒙的調整。


也有助於緩解更年期和經期的症狀,


還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。


 


      南瓜:提高精力,補充元氣,提高代謝。


      夏橘:具有驅風、芳香、滋補的作用,


並能緩和精神緊張症狀。


      檸檬:消除疲勞,促進血液循環,


增加免疫力,延緩皮膚衰老。


      柿子:健脾開胃,潤肺生津以及


改善心血管功能。


      香蕉:強化消化系統功能,


清除血液中的毒素,


並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。


 


      ●黑色食物補腎:黑色食物有助提高與腎、


膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝


和生殖系統功能。


可調節人體生理功能,


刺激內分泌系統,促進唾液分泌,


有促進胃腸消化與增強造血功能,


對延緩衰老也有一定功效。


 


      代表食物:黑芝麻、黑木耳、黑豆、


香菇、黑米、蝦、貝類等。


      黑米:具有滋陰補腎、補血益氣、


增智補腦、增強新陳代謝的作用。


      黑棗:有增強體內免疫力的作用。


      黑豆:有補腎、強筋骨、暖腸胃、


明目活力、利水解毒的作用。


      黑芝麻:具有養腎、健腦潤肺、


養血烏髮、防衰老的作用。


      黑木耳:清胃滌腸,增強肌體免疫力。


 


      ●綠色食物補肝:綠色食物含有對肝臟


健康的葉綠素和多種維生素。


能清理腸胃防止便秘,減少直腸癌的發病。


另外,還能保持體內的酸鹼平衡,


在壓力中強化體質。


      代表食物:菠菜、綠紫蘇、白菜、


芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。


      菠菜:有養血、止血、滋陰潤燥


及抗衰老、促進細胞增長的作用。


      西蘭花:可增強肝臟解毒能力,


並能提高肌體的免疫力,


減少乳腺癌的發病幾率。


      韭菜:能溫補肝腎,增進胃腸蠕動,


有散血解毒的功效。


 


      理由2:調節荷爾蒙,黃色為動力


      健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣,


其中健脾是極為重要的。


脾健康的話,能夠很好地消化吸收


對腎肝脾有益的食物,


維持荷爾蒙分泌的平衡,


避免身體出現不良狀況。


因此,黃色的食物材料


是補充荷爾蒙的原動力。


      黃色的食物的重要作用


不僅體現在身體狀況不好的時候,


在平時的一日三餐中,


經常吃一些黃色的食物,


可以增強胃腸功能,改變寒性體質,


利於代謝功能的增強,


保持女性荷爾蒙的分泌能力。


 


      推薦食譜:


      ★南瓜牛奶粥主要原料:南瓜、牛奶、核桃仁。


      ★檸檬海鮮主要原料:檸檬、鱈魚、雞蛋。


      ★玉米粥主要原料:玉米渣、芸豆、冰糖。




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    Alice Tseng 發表在 痞客邦 留言(49) 人氣()