1、壽司


  大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等,原料都是絕對清爽的健康食品,


但是很多流行的花卷中都摻進了過多的奶酪和各種醬料。


料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維,絕對上火。當然,


在吃壽司的同時少不了醬油,醬油中過多的鹽,


也有水腫的隱患哦。




2、果汁


  可以在任何時候補充每天的膳食纖維,


果汁絕對是一個很好的選擇。但你有沒有發現,


即便是鮮榨果汁,為了保證口感,都會加入過多的糖。


除非自己動手,否則很難保證和果汁不發胖




3、沙拉

  蔬菜、鮮果、生魚片並沒有什麼,熱量的源頭自然


是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅果。堂而皇之地讓食物


更加秀色可餐,也讓你吃進的熱量和脂肪節節攀升。


如果是面食沙拉,熱量很可能超過一份傳統意面。




4、豆腐

  豆腐本身是沒有問題的,白豆腐絕對沒有問題。


在平白無故地添加了鹽、醬油、糖,甚至是蛋黃、蟹黃以後,


本質就完全改變了。更不用說那些煎、炸的豆腐,


簡直是健康飲食的災難。





5、乾燥水果、蜜餞


女孩們最喜愛的辦公室零食,卻很可能是肥胖的隱形助手。


乾果由于經過脫水和秘制,熱量和含糖量都高過鮮水果5-8倍。


如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量,葡萄乾的熱量將會達到460卡!





6、堅果燕麥



燕麥是很多白領的健康早餐,可惜的是選擇了含有堅果,

炒制過的香脆燕麥。口味香脆的同時增加了過多的油和糖,


100克的堅果熱量就高達500卡。


一個早上的忙碌工作也難以消耗。





7、低糖咖啡


低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得,




但這些濃縮奶球的添加會讓一杯普通的咖啡很快增加200卡,


甚至更多。似乎也在無形中補充了鈣質,


但獲得的脂肪量也很可觀。





8、素食雞肉卷








雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿,但是認真算算,


一個烤制的卷餅的熱量超過300卡,並不會低于同體積的三明治。


卷起的脆皮面積絕對大于兩片土司,


真的不能輕易相信自己的眼睛。




9、罐裝茶飲料



在便利店或是超市裏購買的罐裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜,


為了保證口感,這些甜味劑的過度添加絕對是肥胖的催化劑。


一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡,並不比汽水好多少。




10、米餅


  類似米餅的小點心不含脂肪而且熱量低,但它們也完全


缺乏纖維和蛋白質。專家指出,這些點心在抑制饑餓方面的


作用小之又小,反而大量的糖和鹽的添加會獲得更多的熱量。


 

 


 

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