第一件:每天早晨的第一件事就是打開飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。

    比例是100毫升水鹽水不超過0.9克,而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好,如果按照正常比例沒有副作用。


    早上喝一杯淡鹽水, 有助大便通暢。


    喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,在夏天還可預防中暑。


                 


 


第二件:是空腹吃十二枚乾棗。


    這種吃法可以防止脫發,紅棗還可養顏通便。


    長久坐在辦公室裏,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗。對于女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。


    紅棗綠茶的做法:


    材料:紅棗5-7顆,茶葉適量


    做法:


    1、洗凈紅棗,並用刀剖開一道口子,待用。


    2、將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。


    3、用“紅棗湯”來衝泡茶葉。


    補充:中醫將紅棗歸于補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。





                  


 


第三件:吃一個香蕉。


    香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便,其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明:減肥的基本點即暢通。


    美味香蕉的二種吃法:


    香蕉沙拉


    這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裏面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!


    香蕉燕麥粥


    這是一道絕對健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。




                 


 


第四件:早餐牛奶一定要喝


    一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購買,但肯定不會是光喝牛奶就能減肥,這裏有方法。


    牛奶減肥法:


    1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。


    2、中午照常吃飯,但不能吃太飽。


    3、晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。


    補充:一天喝上7、8袋酸奶,並不吃其它東西,可以起到排毒養顏,甚至于減肉的功效!


    其實減肥說難不難,說不難也難,關鍵是找對方法,而上面的四件事,是許多網友親證過的,相信不會有問題!



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