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 對於減肥食品的印像很多人都是覺得奇怪又難吃，

其實很多健康減肥食品不但能幫你有效控制體重，

而且吃起來也美味可口。

下面小編就來為你推薦10種健康減肥食品，

教你吃什麼最減肥。

1，雞蛋 +穀物

早餐時吃2個雞蛋有很好的瘦身效果，

不僅能消耗掉更多熱量，還能抑制飢餓激素的釋放。

如果搭配兩片穀物麵包、一碗穀物碎片

或一些低熱量的水果作早餐，

4個星期內就能讓你的體脂減掉至少3斤。

個人看法 : (不過膽固醇過高的人還是要斟酌ㄛ，

近年來專家對雞蛋有爭議ㄋㄟ)

 2、蔬菜沙拉

如果你在用餐前先吃一份蔬菜沙拉

（生菜、胡蘿蔔、西紅柿(番茄)、芹菜、黃瓜、花椰菜、蘆筍等），

那麼用餐時你將少攝入12%熱量，同時胰島素分泌也能得到平衡，

能抑制脂肪（尤其是腹部脂肪）的囤積、促進脂肪分解。

3、豆製品

豆製品是女人瘦身的最佳拍檔之一，

大豆蛋白和大豆纖維能加快腸蠕動，

促進腸道內堆積的多餘脂肪和深層毒素排出，

淨化腸道環境，促進新陳代謝，有效減輕體重。

而且，豆製品中還含有豐富的礦物質鈣，

也是促進脂肪燃燒的催化劑。

4、脂肪

不用擔心你吃下的那些食物中的脂肪

會全部轉化為你身上的脂肪！

實際情況恰恰是，攝入充足的食物脂肪對女人

正常生理功能的發揮至關重要。

因此，你絕對不能為了瘦身而徹底放棄食物脂肪。

來自營養學研究大會的最新建議是，

成年女性應該每天至少補充14克食物脂肪

以防止內分泌失衡。

同時，適當地攝入食物脂肪也能增加你的飽腹感，

防止你進食過量。

5、西蘭花

西蘭花不僅富含多種維生素和微量元素，

還屬於富含纖維的負卡路里食物。

所謂“負卡路里食物”就是指食物本身所含有的熱量

還不足以供給消化過程所需的能量。

因此，多吃西蘭花能夠刺激你的身體燃燒更多的多餘脂肪，

大大提高瘦身效率。

此外，西蘭花也屬於飽腹感指數高的食物，

能夠防止你在用餐過程中進食過量。

西蘭花（學名：Brassica capitata var. italica），

又稱綠花菜、綠菜花，西蘭花源於義大利，

台灣稱青花菜、綠花椰或美國花菜，

和花椰菜（花菜）、結球甘藍同爲甘藍的變種，

是一種蔬菜。在海外中餐館，西蘭花常被稱為芥蘭。

在香港最合適的播種時間為十二月至翌年三月，

大約90-120日便會有收成

以上資料來源: 網路

6、海帶

海帶不僅熱量低，含有豐富的水溶性纖維，

還含有大量地提高基礎代謝率的礦物質，

如鋅、錳、硒等，能有效促進體脂燃燒。

此外，海帶還屬於強鹼性食物，

能夠防止你的體質變酸，要知道，

體質變酸也是身體水腫、發胖的一大誘因。

7、蘋果

消化一個蘋果要比消化一杯蘋果汁需要更長的時間和更多的能量，

因此你也能在消化食物的過程中燃燒掉更多的脂肪。

而且在這種情況下，蘋果中的果糖能夠慢慢地釋放，

不會對身體血糖造成大的衝擊，

也就是說不會破壞你體內的胰島素分泌。

咀嚼蘋果的清脆口感也會刺激大腦的食物中樞，

增加飽腹感和滿足感。

此外，蘋果中還含有能刺激脂肪燃燒的兒茶素

和能調節血脂的黃酮醇。

在這個快節奏的生活中，

多給自己兩分鐘時間吃個蘋果。

8、黃瓜

黃瓜不僅氣味甘寒，還有96%-98%的高含水量，

是蔬菜中含水量最高的，多多食用對女人大有好處。

它不僅能清熱利水、微調體溫、幫你恢復食慾，

其中含有的大量纖維素更有利於促進腸道排毒和降低膽固醇。

9、豆漿

豆漿不僅營養豐富、熱量低，

還能激活你體內消化酶的活性。

除了直接飲用豆漿，還建議你用豆漿煮食白菜，

這是幫助女性平衡雌性荷爾蒙、調節體溫的好藥膳。

此外，提醒你要多喝熱豆漿、少喝冰豆漿，

而且喝豆漿時不要加糖，可以適當加蜂蜜來調味。

10、檸檬汁

一杯溫熱的檸檬水不僅能幫你平衡植物神經系統，

微調體溫，還有助於清除殘留在你體內的食品添加劑，

重金屬物質，藥物殘留物，煙油和其他污染物，

減少有害物質對身體免疫系統功能，肝臟功能，新陳代謝和消化系統的損害。