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更新日期:2009/07/16 11:49 呂明潔

【台灣醒報記者呂明潔報導】三餐總是外食，

坐在電腦前一整天的上班族，排便不順

要注意了，據1111人力銀行統計，上班族中

有近8成是腸癌高危險群。營養學專家謝明哲

呼籲，民眾可補充幫助腸胃消化的乳酸菌

和木寡醣，改變腸道生態環境。

此外，1111人力銀行執行副總吳睿穎也建議，

企業可定期舉辦員工運動會或健康檢查，

安排晨、午操，共同維持身體健康。

十大死因中，癌症連續27年蟬聯十大死因

之首，而大腸癌更是國人罹患人數最多的

癌症。在高壓的職場，上班族容易因外食

而營養不均衡、生活作息不正常、排便習慣

不佳，根據1111統計，有8成6的上班族

有腸胃相關問題，前三名分別為便秘、

無法每天排便和排便狀況不佳。

台北醫學大學保健營養系教授謝明哲表示，

多吃少動和常應酬的上班族的確是腸癌

高危險群，他建議，上班族可自備富含

抗氧化功能的有色蔬果，提昇身體抵抗力。

此外，飲食應注意少葷多菜，他指出，

葷食易使腸中的壞菌分解造成便秘，

讓細胞活動力衰退，引發腸癌。

若要從體內改善腸胃蠕動，除了定時運動

和飲食習慣的改變，謝明哲建議，補充木寡醣

促進幫助排便的乳酸菌也很重要，他強調，

木寡醣可讓好菌自我繁殖，打壓壞菌的

生存空間。

吳睿穎警告上班族，不要忽略便秘，

任何不良的排便習慣都可能變成隱形的殺手。

他表示，隨時注意糞便的顏色和形狀

也有助於提醒自己。

謝明哲表示，健康的排便應是呈現金黃

或褐色，且浮在水面上。