Alice的休閒小站

@ 40個叮嚀@

 3.. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
 4.. 飯後吃水果∼是錯誤的觀念，應是∼飯前吃水果。
 5.. 女生月經來時，不要喝茶。多吃可以補血的東西。
 6.. 喝豆漿時∼不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
 7.. 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
 8.. 早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
 9.. 睡前三小時不要吃東西，會胖。
10..少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。
       長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病....等疾病。

11..剛出爐的麵包∼不宜馬上食用。
12..遠離任何充電座，人體應遠離３０公分以上，切忌放在床邊。
13..白天多喝水，晚上少喝水。天天喝水８大杯，膀胱癌不會來。
14..保持輕鬆愉快的心情。
15..保持規律的生活與運動，維持理想體重，不過胖。
16..一天不要喝２杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。
17..油脂的食物少吃，因為得花數小時去消化，

       並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18..下午５點後，少吃大餐，因為下午５點後，

        身體不需那麼多能量。

19..種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，

       全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃
20..睡眠不足會變笨，有午睡習慣∼∼較不會老。
21..最佳睡眠時間是∼在晚上１０點∼清晨６點。
22..每天喝酒不要超過１杯，因為酒精會抑制製造抗體的Ｂ細胞，

       增加細菌感染的機會。

23..服用膠囊應以冷水吞服，睡前３０分先服葯，忌立即躺下。
24..酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。
25..掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排，麻辣鍋，

       油膩食物，調味過重的料理。

26..幫助頭髮生長：多食包心菜，蛋，豆類。少吃甜食

   「尤其是果糖」

27..每天１杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
28..機車族，癮君子，家庭主婦的常備良葯，是「蘋果」

     ∼１天１顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

29..抽菸又吃維他命，Ｂ胡蘿蔔素，Ａ維他命的一種，

      會致癌。儘早戒菸，才是最健康的做法。

30..女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，

       生產完後，更年期。

31..抽菸∼關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，

       也與膀胱癌有關。

32..飲酒∼導致肝硬化，引發肝癌。
33..吃檳榔∼會導致口腔纖維化，口腔癌。
34..食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，會引發胃癌。
35..食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌。
36.. 品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。
37..減少食用鹽腌，煙燻，燒烤的食物。
38..每天∼取新鮮的蔬菜與水果。
39..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類，

攝取均衡的飲食，

      不過量。

40..正確飲食習慣：早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。

       晚上吃的像乞丐。