@ 40個叮嚀@

 


  1..   常吃宵夜,會得胃癌,因為∼∼胃得不到休息。

 2.. 一個星期∼只能吃四顆蛋,吃太多,對身體不好。


 3.. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好。
 4.. 飯後吃水果∼是錯誤的觀念,應是∼飯前吃水果。
 5.. 女生月經來時,不要喝茶。多吃可以補血的東西。
 6.. 喝豆漿時∼不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。
 7.. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。
 8.. 早上醒來,先喝一杯水,預防結石。
 9.. 睡前三小時不要吃東西,會胖。
10..少喝奶茶,因為高熱量,高油,沒有營養價值可言。
       長期飲用,易罹患高血壓,糖尿病....等疾病。

 

11..剛出爐的麵包∼不宜馬上食用。
12..遠離任何充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊。
13..白天多喝水,晚上少喝水。天天喝水8大杯,膀胱癌不會來。
14..保持輕鬆愉快的心情。
15..保持規律的生活與運動,維持理想體重,不過胖。
16..一天不要喝2杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠,胃痛。
17..油脂的食物少吃,因為得花數小時去消化,

       並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

18..下午5點後,少吃大餐,因為下午5點後,

        身體不需那麼多能量。

19..種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,

       全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
20..
睡眠不足會變笨,有午睡習慣∼∼較不會老。
21..
最佳睡眠時間是∼在晚上10點∼清晨6點。
22..
每天喝酒不要超過1杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,

       增加細菌感染的機會。

23..服用膠囊應以冷水吞服,睡前30分先服葯,忌立即躺下。
24..酸梅具防止老化作用,青春永駐,肝火有毛病者宜多食用。
25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排,麻辣鍋,

       油膩食物,調味過重的料理。

26..幫助頭髮生長:多食包心菜,蛋,豆類。少吃甜食

   「尤其是果糖」

27..每天1杯檸檬汁,柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑。
28..機車族,癮君子,家庭主婦的常備良葯,是「蘋果」

     ∼1天1顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

 

29..抽菸又吃維他命,B胡蘿蔔素,A維他命的一種,

      會致癌。儘早戒菸,才是最健康的做法。

 

30..女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前,

       生產完後,更年期。

31..抽菸∼關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,

       也與膀胱癌有關。

32..飲酒∼導致肝硬化,引發肝癌。
33..吃檳榔∼會導致口腔纖維化,口腔癌。
34..食物過於精細,缺乏纖維,含大量脂肪,會引發胃癌。
35..食物過於粗糙,營養不足時,導致食道癌。
36.. 品中的黃麴毒素,亞硝酸類物皆具有致癌性。
37..減少食用鹽腌,煙燻,燒烤的食物。
38..每天∼取新鮮的蔬菜與水果。
39..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類,

攝取均衡的飲食,

      不過量。

40..正確飲食習慣:早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。

       晚上吃的像乞丐。

 

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    Alice Tseng 發表在 痞客邦 留言(43) 人氣()